รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!!!

[Hanako5]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับคุณแม่และก็ลูกน้อย? เพราะนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและก็พัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอรวมทั้งมีคุณภาพเยอะที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นหากคนไหนกันแน่ไม่ชอบกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย ดังเช่น ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าเกิดแม่ผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้กินในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อแม่ที่ตั้งครรภ์และหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นตัวหลังคลอดเจริญ ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดชอบประสบเจอกับปัญหานี้บ่อยๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยปริมาณของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำต้องเลือกอาหารที่สมควรและก็รับประทานอาหารให้พอเพียง



เครดิตบทความ บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม