ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม
โพรไบโอติกคืออะไร
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/) เช่น
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม
ช่วยย่อยอาหาร
ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การขาดใยอาหาร
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ลำไส้ทำงานช้า
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า
ถ่ายไม่เป็นเวลา
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตสด
อาหารหมัก เช่น นัตโตะ
อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใย
เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว
ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา