ตับรับภาระหนักมากแค่ไหนในแต่ละวัน? ตับพังเมื่อไหร่ อาจสายเกินแก้
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B9%87%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%9A.png)
ในความเข้าใจของหลายคนเกี่ยวกับตับ มักเข้าใจว่าตับแค่กรองแอลกอฮอล์
แต่ในความเป็นจริง ตับคือโรงงานที่ไม่เคยปิด และเกี่ยวข้องกับระบบร่างกายเกือบทุกระบบ
🧠 หน้าที่ลับ ๆ ที่ตับทำทุกวัน
🔹 กรองสารพิษ
ตับ ทำให้สารอันตรายหมดฤทธิ์ก่อนถูกขับออก แล้ว ส่งต่อให้ไตหรือลำไส้ขับออก
🔹 รักษาระดับกลูโคส
ตับจะ สำรองพลังงานไว้ให้ร่างกายใช้ยามฉุกเฉิน และ ปรับสมดุลน้ำตาลให้คงที่
🔹 ขับน้ำดีเพื่อช่วยย่อย
น้ำดีที่สร้างโดยตับจะ ขับของเสียบางชนิดออกพร้อมน้ำดี
🔹 สร้างโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้
ตับ มีหน้าที่ผลิตโปรตีนหลายชนิดที่ร่างกายขาดไม่ได้
🔹 ควบคุมคอเลสเตอรอล
ตับช่วย รักษาระดับไขมันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
⚠️ แล้วตับเหนื่อยได้ไหม?
คำตอบคือ เป็นไปได้มาก โดยเฉพาะกับคนที่มีพฤติกรรมเหล่านี้:
– ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย
– กินอาหารมัน เค็ม หวานจัด
– นอนดึก พักผ่อนไม่พอ
– ใช้ยาบ่อยโดยไม่จำเป็น
– ใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่ตลอดวัน
พฤติกรรมเหล่านี้อาจนำไปสู่ ตับอักเสบ ไขมันพอกตับ (https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/fatty_liver) ตับแข็ง ตับวาย มะเร็งตับ ได้โดยไม่รู้ตัว
✅ วิธีช่วยให้ตับแข็งแรง
– หยุดดื่มเหล้า
– เลือกอาหารที่ดีต่อตับ เช่น ปลาและถั่ว
– อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกายตลอดวัน
– ออกกำลังกายเป็นประจำ
– หยุดพึ่งอาหารเสริมถ้าไม่จำเป็น
– อย่าลืมตรวจเลือดประจำปี
📌 ตับ...คือฮีโร่เงียบของร่างกาย
แม้ ตับจะไม่ร้องขอความช่วยเหลือ แต่เมื่อ มันเริ่มส่งสัญญาณ ก็ อาจเป็นโรคร้ายแรง
อย่ารอให้ "ตับพัง" แล้วค่อยเริ่มดูแล
เพราะ วันนี้ยังไม่สายที่จะดูแลตับ