ปัญหา
ข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน โดยเฉพาะในวัยกลางคนขึ้นไป และหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้เร็วขึ้นคือ การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของกระดูกและข้อเข่า
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%A1.webp)
หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะข้อเข่าเสื่อม มาดูกันว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญ และควรดูแลตัวเองอย่างไร
ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)? 1️⃣ กระดูกอ่อนเสื่อมเร็วขึ้น
- ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม
- แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก
- เมื่อแคลเซียมไม่พอ กระดูกอาจเสื่อมลงเร็วกว่าปกติ
2️⃣ แคลเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็ว
- เมื่อแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดแคลเซียมจากกระดูก
- กระดูกบางลง นำไปสู่ข้อเข่าที่อ่อนแอ
3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ
- น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ
- เมื่อแคลเซียมต่ำ อาจทำให้น้ำข้อผลิตลดลง
อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม
☑️ รู้สึกเจ็บที่เข่าเมื่อลุกขึ้นยืน
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว
ป้องกันภาวะข้อเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ ✅ กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น
✅ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างข้อเข่า
✅ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น
แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เนื่องจากกระดูกและกระดูกอ่อนขาดสารอาหารที่จำเป็น การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ควบคู่กับการใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูก จะช่วยชะลอภาวะข้อเข่าเสื่อม และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงในระยะยาว