หลายคนอาจเคยมีอาการ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล
- ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว
✅ วิธีแก้ไข:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
✅ การดูแลข้อเข่า:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
- ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีแก้ไข:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. โรคข้ออักเสบ
- อาการข้ออักเสบอาจทำให้
ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว
✅ วิธีแก้ไข:
- ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต